¿Como bajar de peso?

Bajar peso es algo que debes tomarte en en serio, no es sencillo pero tampoco imposible perder unos cuantos kilos, hemos recopilado información y por supuesto le sometimos a estudio por parte de especialistas consultados por el equipo de la revista coolstar, Nutricionista Maria Olivera y Especialista en Obesidad Infantil Jorge Azuaje.

El sobrepeso o obesidad es la acumulación excesiva de grasas en el cuerpo que puede llegar a ser perjudicial para la salud si no se controla. Es realmente preocupante ver estadísticas donde se reflejan números impresionantes es realmente una epidemia, por ello aportamos un granito de arena con esta investigación y te proporcionamos datos, consejos y recomendaciones para que logres tus objetivos y bajes de peso de una ves por todas.

Causas del sobrepeso

Decir a ciencia cierta cuales son las causas de la obesidad seria una irresponsabilidad por nuestra parte, porque hay que tomar en cuenta factores que varían de persona a persona tales como:

La diferencia entre realizar una actividad física regularmente a ser una persona sedentaria define a una persona en su estilo de vida (La mayoría de las investigaciones han arrojado como resultado que la combinación de un consumo excesivo de calorías y un estilo de vida sedentario es la principal causa de obesidad en el mundo)

Genética & Herencia, se han detectado condiciones en las personas que la predisponen a padecer sobrepeso, nace de varios genes que controlan el apetito y el metabolismo.

Algunos otros factores que pueden hacer que una persona sea propensa a sufrir obesidad son desordenes alimenticios, enfermedades ligadas con la producción de hormonas entre otras.

Ahora hablemos de como prevenir el sobrepeso

Te podemos decir y recomendar que poseas una alimentación balanceada y que regularmente practiques un deporte ya sabemos cuales son los Beneficios de practicar un deporte, beber un mínimo de 8 vasos al día, evitar el consumo excesivo de alcohol y cigarrillos.

Si tendríamos que sugerirte un deporte te diríamos que practiques natación sin duda uno de los deportes mas completos ya que intervienen la mayor cantidad de grupos musculares posibles y no es un deporte en el que sufran tus huesos y articulaciones debido al peso ya que es un deporte de bajo impacto pero sin duda eficaz.

Con estos tips estarás, no solo previniendo la obesidad y el sobrepeso si no que también muy probablemente desarrollaras un cuerpo atlético por lo cual tendrás mas energía y vitalidad durante el día.

¿Como bajar de peso?

Cabe destacar que es de suma importancia que recurras a un especialista en el área ya que como te dije cada caso es distinto y es de suma importancia que sepas cual es la causa de tu sobrepeso para poder las tomar medidas correctas, mas sin embargo hay unos consejos que puedes tomar y te los daremos a continuación ya que esta dirigido desde una perspectiva muy general y que siguiéndolas puedes llegar a perder peso significativamente, comencemos.

Como bajar de peso, la pregunta del millón, mas sencillo de lo que parece, si lo haces bien y sobre todo, si eres constante.

La primera acción que debes tomar si o si es realizar un deporte, te recomendamos deportes de bajo imparto como la natación, el yoga son deportes que exigen a tu cuerpo quemando calorías y ayudando significativamente la elasticidad de las articulaciones.

Bebe agua, mínimo 2 litros de agua al día, debes mantenerte hidratado todo el tiempo, hay una frase que es objeto de estudio científico que reza "Si tienes sed, ya estas deshidratado" no esperes a tener sed ¡bebe agua!

Lleva un control de las calorías que consumes y las que quemas, siempre deben ser mas las que quemas, debe ser algo que tengas claro.

No pases hambre, come mínimo 4 comidas diarias, deben ser porciones balanceadas. ¿Porque no debo pasar hambre? porque al hacerlo estas poniendo a tu cuerpo en modo "supervivencia" digamos lo de alguna forma, lo que sucede es que el cuerpo al percibir que no te alimentas, piensa que hay escasez y comienza de forma automática a almacenar calorías para protegerse generando así el tejido adiposo.

Lo mas Importante

Te facilitamos consejos realmente útiles para que bajes de peso de una ves por todas, queda de tu parte seguirlos y conseguir resultados óptimos, no solo por estética sino por tu salud que es lo mas importante para ti y por supuesto para nosotros también y por eso mas que una simple sugerencia te invitamos a recurrir a un nutricionista si padeces sobrepeso ya que como te informamos mas arriba no todas las causas de sobrepeso son las mismas.

Cuida tu salud, piensa en ti y quierete, es el consejo mas importante que te podemos dar si te estas preguntado ¿como bajar de peso?

¿Que estas esperando? Comienza a ¡bajar de peso!